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女人减肥健身的妙招

作者:依依亚虎娱乐网  来源:www.eenvxing.com  发布时间:2015-11-14 18:15:07   


都说早起的鸟儿有虫吃,在
减肥
圈里早起的鸟儿可是有苗条身材哦,更何况还不需要你起的很早,只需要早起5分钟,就可以加速一天的新城代谢,帮助你的脂肪一天中自主燃烧不间断。减肥想
成功,新陈代谢是关键,但是每个人的体质和新陈代谢率是不同的,不论你的身体代谢率快还是慢,锻炼是比静坐的消耗热量要多,而且这种效果还具有持续性,即
使我们停止锻炼,身体的新陈代谢率在接下来很长的一段时间内也会维持一个相对较高的水平,所以当你从早开始锻炼,在这一天中你将会维持一个很高水平的代谢
率。不信就来试试,以下都是减肥中比较简单易行的运动
方法,只要早上起床后花费5分钟,就可以帮助你减肥效果加倍哦。
1。风车式目标:腹肌双腿站立,双手两侧打开,腹肌收紧。从腰部弯曲,同时右手触碰左脚,左手向上伸直。重复25次后,换另一边。
2。箭蹲

目标:臀部和腿部右腿向前做深蹲,保持4秒钟,然后起身重复5次。换左腿向前做深蹲,保持4秒钟,然后起身重复5次。整套动作重复2次。[1] [2]  下一页

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