亚虎娱乐

首 页 | 两性 | 收藏依依亚虎娱乐网 | 设为首页 | 依依社区亚虎娱乐论坛| 依依社区小小游戏
当前位置:依依亚虎娱乐网减肥方法:

小编教你如何让自己拥有性感电人的美臀

作者:依依亚虎娱乐网  来源:www.eenvxing.com  发布时间:2014-06-11 17:12:28   
小编教你如何让自己拥有性感电人的美臀

臀部问题一直是MM们认为最棘手、最难解决的问题,特别是对于办公室MM而言,更是有“办公臀”问题。想知道怎样才能拥有翘臀?

看电视时wall sit
  背靠墙,坐在虚拟的椅子上,光是一分鐘就会累死你!不过可以锻炼到腰部、腹部、背肌、大腿跟臀部的肌群,是很扎实的一项运动。
  一次爬两格楼梯
  美国私人健身教练科奈尔·基恩及英国私人健身教练马特·罗伯茨设计了以下臀部锻炼法。爬楼梯不要求快,一步迈两层台阶,慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌,锻炼屁股的弹性。不过上半身姿势要挺直,不可以为了省力而驼背,这样会伤害脊椎喔。
  网球揉搓法
  为了让臀部肌肉得到放松,恢复臀部肌肉的功能,可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时,将球握住,轻柔地按向痛处1分钟左右,直到压痛感减轻。每隔5—10分钟按摩一次,每周5天,直到臀部肌肉放松。
  坐在椅子上抬腿
  我们坐在椅子上的机会其实很多,因此也养出了大屁屁!赶快趁坐着时锻炼,背挺直、单脚缓缓往上抬起并往前伸直,交叉做20下,对于大腿跟臀部的紧实相当有帮助。
  等车时偷偷把腿侧抬
  站直把大腿往后或往旁边抬起伸展,如果不好意思在等车时做,也可以趁跟同事/同学打屁聊天的时候做,有意识地保持屁屁紧实。[1] [2] [3]  下一页

推荐

亚虎娱乐亚虎娱乐qy8千亿国际武松娱乐pt
钱柜娱乐777钱柜娱乐优发娱乐官网龙8娱乐下载
钱柜娱乐777亚虎娱乐qy8千亿国际龙8娱乐pt老虎机
亚虎娱乐亚虎国际娱乐客户下载亚虎国际线上娱乐武松娱乐pt
钱柜娱乐777钱柜娱乐优发娱乐官网龙8娱乐下载