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三大享瘦偏方

作者:佚名  来源:本站整理  发布时间:2010-12-14 00:17:13   
爱美的你,想减肥瘦身,当然首选在食物上的减肥,减肥食谱,减肥菜单菜谱,让你吃出苗条身材,怎么吃都不胖,怎么吃都不怕,如何做到的,请看本文,依依女人网 www.eenvren.com 告诉大家如何减肥。。。   导读:坊间有很多减肥偏方,如果减肥者盲目跟从的话,不但减肥不成功,还会伤害身体。吃肉减肥法、断食法、水果法等都是常见的减肥偏方,但是专家都指出这些方法都是不健康的,那么有什么改良的办法呢?   下面就来教你这些减肥偏方的改良法,让你享瘦的同时不用担心搞坏身体。 三大享瘦偏方
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  家庭医学科医师何一成指出,减重不论是只吃肉、断食或只吃水果都不健康,若想尝试只吃肉或只吃水果的方法,一天最多只能试两餐,断食则不要超过12小时。   营养师薛安栗则提供改良方法,但强调即使改良后,仍不能长时间使用,顶多连续2天,且一星期中只能使用一种方法,其余5天要采均衡饮食,而且不论使用何种减肥法,都有些禁忌,有特殊疾病的人,不能尝试,如有糖尿病不能使用水果减肥法。   减肥偏方1 吃肉法   减肥原理   肉类含醣类少,使身体无法产生能量,须消化身体脂肪。何一成主任表示,身体能量靠淀粉类,帮助对脂肪与蛋白质消化、吸收与新陈代谢,只吃肉,脂肪与蛋白质难转成能量,达到减重效果。   副作用   吃太多的肉容易便秘,且易因血中脂肪含量太高,易出现心肌梗塞甚至中风的情形。何一成主任表示,不论是吃过量肥肉或瘦肉都会令健康亮起红灯,吃太多肥肉脂肪高会造成中风、心肌梗塞,只吃瘦肉,过量一样会摄取太多高蛋白的食物,造成大量含氮的废物,增加肾脏的负担甚至造成尿毒症。   改良方式   尽量选白肉如鸡肉、海鲜等含不饱和脂肪的肉类,摄取肉类时,男生每天摄取量6到8两,女生4到6两,再搭吃青菜,降低脂肪的摄取。   肉吃太多易有便秘,多喝水,一天至少2000cc,且高蛋白饮食会使钙质流失,喝牛奶补充钙质。   淀粉类减少摄取,可吃高纤维淀粉类,如地瓜、山药、南瓜、五谷杂粮饭,份量可少,一天约两碗。   禁忌   血脂肪高、高尿酸、中风、高血压与有心脏病或肾脏病的人不能尝试。   相关专题:减肥瘦 减肥瘦身食谱   
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