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超人气减肥操 瘦腿美背双丰收

作者:佚名  来源:本站整理  发布时间:2010-12-13 22:52:51   
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  美腿减肥操   step1:向右侧卧身体,将头枕在右手上,左手屈肘,手掌压地。两腿合拢,绷直双腿,一边吸气,一边慢慢向上、下拉伸身体。   step2:慢慢呼气,用力收缩小腹,并拢的双腿同时缓缓举起,这时要注意是用盆骨以下的力量来抬起双腿。然后吸气,将双脚回到原来位置。   重复动作约5次,然后换另一边进行。
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