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秋冬美食 轻松塑造修长美腿

作者:佚名  来源:本站整理  发布时间:2010-12-13 22:52:48   
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  瘦腿食谱之一:红豆薏米粥   薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作为“赤小豆”,也有明显的利水,消肿,健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。   将适量薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖红糖、蜂蜜皆可,当晚餐或者早餐食用。如果想改善口味,还可以添加百合、绿豆或者红豆等。   减肥原理:薏米能健脾除湿,减肥消肿。对瘦腿尤其有效。   做 法:   1、红豆、薏米洗净,放入开水泡上(比用冷水泡做出的粥细滑,如果不着急喝,可以泡上一个晚上)。秘籍之一   2、惊过浸泡的红豆、薏米,煮起来就很容易烂了。   3、打开电饭煲在水开后,把开关打到保温功能(不要拔掉电源呀!盖子要盖紧呦!)经过这样反复的4~5次粥就煮好了,红豆很沙、薏米开花。
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