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活跃你的小腿 练出性感美腿

作者:佚名  来源:本站整理  发布时间:2010-12-13 22:52:44   
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  导语:小腿好像是腿部“活跃的小兔子”。不管是步行跑步,或者是攀爬,甚至是上肢运动,小腿都是必不可少的(如果你的小腿受伤了,看看你还能做什么)。就小腿肌肉很容易锻炼,很多亚虎娱乐也不愿意或不懂得去锻炼小腿,就是做了,所做的动作也往往不够正规。本文介绍的练习,是在常规训练的基础上加入了一些新的元素,使你以最快的速度练出漂亮的双腿。




  1、分腿运动法

  两腿站法同上述。两手撑腰。两“膝盖”上提,下面分两步运动。

  a.前伸运动:一脚向前伸出(脚跟呈直线方向运动)足跟在运动中抬起,脚尖抵地,用力收缩小腿肌肉。然后直线收回,整个脚掌着地,接作外展运动。

  b.外展运动:仍以足跟为直线外展,足跟在运动中抬起,脚尖抵地,用力收缩小腿肌肉。然后直线收回,接作前伸运动,如此交叉反复运动。每次作5分钟左右,两脚交替反复进行。        减肥,如何减肥,减肥方法,女人减肥方法,本站有大量的介绍哦,请记住我们的地址,eenvren.com 依依女人 的意思。

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