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瘦腿七步曲 打造纤细美腿

作者:佚名  来源:本站整理  发布时间:2010-12-13 22:52:17   
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  一.多吃瘦腿食物   平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。   西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的mm们可以多吃。   二、椅子马步   背部靠着椅子,双脚打开,与臀同宽。把重心放在脚后跟,缩紧腹部肌肉,以屁股为轴,慢慢地地把臀部移向椅子如图,在你将要坐下的时候,保持挺直上半身。回复站立姿势。   重复做三次动作。   三.多走楼梯   上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的mm们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。   四、举腿运动   面向椅子站立,举起右腿,膝盖挺直,脚弯曲,然后把你的脚后跟放在座位上。放松你的站立的膝盖,然后把你的左脚移开座位。这时你会感觉到四头肌在用力,保持这个举立姿势
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