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瑜珈局部塑形 胸部暴涨很有效

作者:佚名  来源:本站整理  发布时间:2010-12-15 02:11:46   
亚虎娱乐爱美,男人爱看,看哪里,当然丰满的胸部是男人第一眼想看到的东西,亚虎娱乐也最求丰满的胸,那么丰胸常识你得看看,如何对自己的胸更好的美容。依依女人网   瑜珈对于局部的塑形非常有效,瘦腰收腹丰胸,一样都难不倒。今天小编教大家几个简单的丰胸瑜伽动作,帮助平胸亚虎娱乐解决“太平”的烦恼,让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。   第1式:外侧画圈   Smart Tips:   做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。   Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。   Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。   第2式:手肘提胸   Smart Tips:   这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。   Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。   Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。   第3式:屈手挺胸   Smart Tips:注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显着。   Step 1:举起双手,屈曲双手, 手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。   Step 2:呼气, 将上半身向左移, 尽量移至极限, 然后慢慢回到原位。   Step 3:吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。[1] [2] [3]  下一页

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